Dziś zrobiłam trening, który nie mam pojęcia czy się Wam spodoba, ale nie miałam jak zajrzeć do internetu, a zapomniałam rano wychodząc z domu zapisać co zrobić na siłowni. A więc było tak: wyciskanie sztangi leżąc 8 powtórzeń x 5 serii (19 kg) przysiady z hantlami 8 x 5 (12kgx2) military press 4x6 na rękę (12 kg) wykroki z hantlami 4x6 (12kgx2) [...]
[...] timing, zasięg a przede wszystkim psychika. dostając wp****** życia potrafił czekać do końca na wyrok. Trafił i wygrał. Zasłużył na interima, pokonał bestię ale nabrał chyba pokory. Nawet Frankiemu łapę przybił. Jak wyglądałaby walka gdyby Mendes był po pełnym campie? Inaczej. Ale nie mam zamiaru go usprawiedliwiać. Conor był dziś lepszy
Panowie wiadomo że nikt nie jest symetryczny to wiem i jedna ręka jest przeważnie słabsza i apropo tej róznicy.. Panowie jestem praworęczny i wlaśnie ta lewa ręka coraz bardziej to zauważam że jest ciągle do tylu :( w ćwiczeniach typu na biceps triceps.. Występuje ta różnica gdzie lewą ręka np moge zrobic 5 powtórzeń prawą o te kilka więcej.. i [...]
[...] Obwód bioder :96 Obwód uda 59 Obwód łydki 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, uda, tyłek. Mam w ogóle bardzo wypięty brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba w żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia5-6 razy w tygodniu - trening na poszczególne partie + interwały x 5 do 10 powtórzeń [...]
ladna , ale mogliby tez zrobic zeby Tate wesprzec obecnego trenera, za 2.5h mecz Milanem juz sie nie moge doczekac http://www.youtube.com/watch?v=WOyKsYHO1Vk#t=23 Dla przypomnienie ostatni mecz z Marca Genialny mecz to byl Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2013-10-22 19:37:54
witam!z odpowiednim jedzeniem troche jest problem,poniwaz 2 ,3 razy w tygodniu jestem na uczeli praktycznie o 8 do 19 wiec nie moge zjesc czegos dobrego(zdrowego),ale staram sie.Jadam cos takiego: sniadanie platki(100g) z mlekiem lub chcleb z tunczykiem,sledziem w pomidorach.w szkole jak juz jestem(od 8 do 19) to tylko kolo 4 kanapki z szyka,serem [...]
Proszę, doradźcie mi co mogę zrobić żeby ten sernik nie był taki gumowy ;) Dodałem 500g twarogu, 8 jaj, 90g białka czekoladowego hi-teca i ok. 10 tabsów słodziku. Może za dużo białka ?
dziękuję, sogi wam nie wchodzą już kiedyś wpadłu kurcza 800mg teścia do 400 nadrolonu przy tej dawce każdy go lubi :) ale nas interesuje generalnie mięso dobrej jakości na 400mg ethanate w 12 tygodni masy mogę zrobić 17kg tylko, że potem dużo spada i buła się robi. dlatego chcę ograniczyć wahania niestabilnej wagi :) - adekwatna nazwa. a wg Was ta [...]
Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: Cel: MASA MIĘŚNIOWA tak tak miała być redukcja :D (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone [...]
Zgodnie z obietnicą wstawiam fotkę. Ja na koniec już na suchym teflonie pomieszałam kurczaka z ogrobiną ryżu... Poza tym moja waga nie jest idealnie wyłapująca 1g, a robiłam w proporcjach na 1kg kurczaka i wyszło mi chyba ciut za pikantne...ale dobre. Nie jadłam shoarmy z kurczaka, bo zawsze wybieram tą standartową więc nie mogę ocenić czy jest to [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/827/sk1c.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/687/sk6s.jpg/ na środku pleców mam znamię więc to nie żaden guzek zdjęcia są z przed pół roku.. Wiem, że jest chudo i te plecy jeszcze ;/ Przejrzałem tą książkę kinezyterapia na chomiku i tam było coś napisane o mojej [...]
Najtrudniejszą rzeczą dla mnie są ćwiczenia. W głowie mam obraz tego, co uważam, że dam radę, co mogę zrobić. Niestety moje ciało uważa zupełnie inaczej. Bardzo niemile zaskakuje mnie niemożliwością wykonania ćwiczeń, które wydają mi się banalnie proste, czy zerową kondycją powodującą zadyszkę po wejściu na pierwsze piętro. Tak jak yoda napisał, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
70g tluszcz = 630 kcal z tluszczu 150g bialka = 600 kcal z bialka 342g wegli = 1370 kcal Tak to powinno wyglądać, nie mam pojęcia jak zastąpić 14g tłuszczu węglami tak żeby było ich około 340. Rano platki, potem ryż, pieczywo w ciagu dnia a i tak nie mogę tych 300 przebić. Ma ktoś jakiś pomysł? Bo nie mam pomysłu co mogę zrobić. Trochę [...]
moglbys mi bardziej szczegółowo wytłumaczyć jak zachować sie po cyklu na krecie z dietką? bo jak skonczylem brac krete na początku grudnia to 2 tygodnie jeszcze bez niej pociągnąłem ale to już tak luźniej ćwiczyłem. no a później fakt, 2 tygodnie przerwy, no ale gdzieś musze zrobić sobie przerwe nie moge przecież non stop zeliwa przerzucać. Co [...]
czy jest mozliwosc zamiany paru cwiczen ( mam atlas i nie moge niektorych zrobic)?? musze zmienic francuskie w lezeniu, uginanie nog lezac i na biceps uginanie mlotkowe ( to moge zrobic ale chcialbym to zamienic na modlitewnik...tak sie da??)